Programmation hebdomadaire

SEMAINE 06

2 février 2026 - 7 février 2026

SEMAINE 05

26 janvier 2026 - 31 janvier 2026

SEMAINE 04
19 janvier 2026 - 25 janvier 2026

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Attitude d'attention

Frappe de la balle en avant du corps

Présentation du tamis face à la balle

Frapper en restant stable

Échanger avec le ballon paille

TACTIQUE

Se placer en début de pt et se replacer

Percevoir et prendre en compte le rebond

pour faire des échanges.

Cycle 2 : janvier à mars

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FOND DE COURT

Amélioration des coups de fond de court

TECHNIQUE

Équilibre à la frappe

Préparer en coup droit et en revers

avec le tamis au-dessus de la main

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 2 : janvier à mars

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

Amélioration des coups de fond de court

TECHNIQUE

Différenciation des prises coup droit et revers

Mise à niveau déclenchant la frappe

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

Attaquer : jouer dans l’espace libre, accélérer, prendre la balle tôt, monter au filet.

Cycle 2 : janvier à mars

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

Jeu vers l'avant

TECHNIQUE

Amélioration de la montée au filet

Transfert du poids du corps vers l’avant.

TACTIQUE

Reconnaître les situations favorables

et y répondre :

prendre des initiatives et utiliser son coup fort.

Cycle 2 : janvier à mars

AMÉLIORATION DE LA TACTIQUE ET DE LA TECHNIQUE

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

RENFORCEMENTS DES POINTS FORTS

FOND DE COURT

Jeu vers l’avant

TECHNIQUE

Amélioration de la montée au filet

Transfert du poids du corps vers l’avant.

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre

et y répondre :

prendre des initiatives et utiliser son coup fort.

pour mettre en difficulté son adversaire

Cycle 2 : janvier à mars

MÉLIORATION DE LA TACTIQUE ET DE LA TECHNIQUE

 TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

RENFORCEMENTS DES POINTS FORTS

SEMAINE 02
05 janvier 2026 - 11 janvier 2026

TTECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Attitude d’attention.

Frappe de balle en avant du corps

Présentation du tamis face à la balle

Frapper en restant stable

TACTIQUE

Échanger avec le ballon paille

Se placer en début de point et se replacer

Percevoir et prendre en compte le rebond pour faire des échanges.

Cycle 2 : janvier à mars

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FOND DE COURT

Amélioration des coups de fond de court

TECHNIQUE

Équilibre à la frappe

 Appuis en ligne

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 2 : janvier à mars

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

Amélioration des coups de fond de court

TECHNIQUE

Différenciation des prises coup droit et revers

Fin de préparation au-dessus du point d’impact.

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

Attaquer :

jouer dans l’espace libre, accélérer, prendre la balle tôt, monter au filet.

Cycle 2 : janvier à mars

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

Jeu vers l’avant

TECHNIQUE

Être capable de prendre la balle plus tôt

pour mettre en difficulté son adversaire

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

Reconnaître les situations favorables et y répondre :

prendre des initiatives et utiliser son coup fort.

Cycle 2 : janvier à mars

AMÉLIORATION DE LA TACTIQUE ET DE LA TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

RENFORCEMENTS DES POINTS FORTS

FOND DE COURT

Jeu vers l’avant

TECHNIQUE 

Être capable de prendre la balle plus tôt

pour mettre en difficulté son adversaire

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

Reconnaître les situations favorables et y répondre :

prendre des initiatives et utiliser son coup fort.

Cycle 2 : janvier à mars

AMÉLIORATION DE LA TACTIQUE ET DE LA TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

RENFORCEMENTS DES POINTS FORTS

SEMAINE 51
15 décembre – 21 décembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

FIN DE CYCLE

Jeux collectifs

Échanges

TACTIQUE

PRENDRE L’INFORMATION

SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES

AVEC UN PARTENAIRE

Cycle 1 : septembre à décembre

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FIN DE CYCLE

MATCHS à thème :

NEUTRALISER & GÊNER L’ADVERSAIRE

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION

LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FIN DE CYCLE

MATCHS à thème :

NEUTRALISER & GÊNER L’ADVERSAIRE

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION

LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FIN DE CYCLE

MATCHS à thème :

NEUTRALISER & GÊNER L’ADVERSAIRE

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

Cycle 1 : septembre à décembre

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FIN DE CYCLE

MATCHS à thème :

NEUTRALISER & GÊNER L’ADVERSAIRE

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

Cycle 1 : septembre à décembre

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 50
8 décembre – 14 décembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Raquette tenue en bout de manche

Frappe de balle en avant du corps

Tenir la raquette dans les 2 mains en début de point

Jouer en coup droit et en revers en différenciant les faces de tamis

TACTIQUE

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

Cycle 1 : septembre à décembre

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FOND DE COURT

TECHNIQUE

• Différenciation des prises de coup droit et de revers

  Frapper devant soi

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Acquisition des prises coup droit et revers

S’équilibrer, enchaîner

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Petit pas d’ajustement

Ancrage / poussée des jambes pour déclencher la frappe

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

Cycle 1 : septembre à décembre

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Petit pas d’ajustement

Ancrage / poussée des jambes pour déclencher la frappe

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

Cycle 1 : septembre à décembre

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 49
1^er décembre – 7 décembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Raquette tenue en bout de mancheFrappe de balle en avant du corps

Tenir la raquette dans les 2 mains en début de point

Jouer en coup droit et en revers en différenciant les faces de tamis

TACTIQUE

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

Cycle 1 : septembre à décembre

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

SERVICE

TECHNIQUE

Raquette soutenue par la 2^ème main en positon de départ

Régularité et précision du lancer

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

SERVICE

TECHNIQUE

Régularité et précision du lancer

Servir en passant par la position armée

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

Cycle 1 : septembre à décembre

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

SERVICE

TECHNIQUE

Prise marteau

Servir avec l’effet slicé

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

Cycle 1 : septembre à décembre

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SERVICE

TECHNIQUE

Transfert du poids du corps à la frappe

et reprise d’équilibre à l’intérieur du court

Action des jambes

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

Cycle 1 : septembre à décembre

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 48
24 novembre – 30 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Tenir la raquette en bout de manche

Attitude d’attention.

Présentation du tamis face à la balle

Frapper en restant stable

TACTIQUE

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Orientation des épaules

Préparer en coup droit et

en revers avec le tamis au-dessus de la main.

SERVICE

Régularité et précision du lancer

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Orientation du buste dès la reprise d’appuis

Acquisition des prises coup droit et revers

SERVICE

Servir en passant par la position armée

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES techniques EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Fin de préparation au-dessus du point d’impact

Mise à niveau déclenchant la frappe

SERVICE

Servir avec l’effet slicé

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Travail des différents appuis

Ancrage

Transfert vers l’avant

SERVICE

- Servir avec l’effet slicé

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre :

neutraliser et gêner

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 47

17 novembre – 23 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Tenir la raquette en bout de manche

Attitude d’attention.

Présentation du tamis face à la balle

Frapper en restant stable

TACTIQUE

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Orientation des épaules

Préparer en coup droit et

en revers avec le tamis au-dessus de la main.

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Orientation du buste dès la reprise d’appuis

Acquisition des prises coup droit et revers

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES techniques EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Fin de préparation au-dessus du point d’impact

Mise à niveau déclenchant la frappe

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre : neutraliser et gêner

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Accélération de la tête de raquette

Traverser la balle

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre : neutraliser et gêner

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉFDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 46

10 novembre – 16 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Tenir la raquette en bout de manche

Attitude d’attention.

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Attitude d’attention dynamique.

Orientation précoce des épaules et du buste.

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Allègement à la frappe adverse.

Orientation précoce du buste.

TACTIQUE

SE positionner DIFFÉREMMENT SUR 1^ER ET 2^ème BALLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES techniques EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Orientation précoce du buste

Amplitude et rythme de préparation selon le service reçu.

TACTIQUE

Neutraliser sur 1^er balle

Zone centrale

Point faible

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Amplitude et rythme de préparation selon le service reçu.

Adaptation des appuis à la frappe en fonction du service reçu.

Frappe en avançant.

TACTIQUE

Neutraliser sur 1^ère balle

Zone centrale

Point faible

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉFDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 45

3 novembre – 9 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

5 ATELIERS :

PARCOURS MOTRICITÉ :

COORDINATION, ÉQUILIBRE DÉPLACEMENT.

FDC : CD ET REVERS

RAQUETTE TENUE AU BOUT DE MANCHE. SAVOIR RECONNAÎTRE CD ET REVERS.

SERVICE :

FRAPPE LA BALLE AU-DESSUS DE LA TÊTE.

VOLÉE :

RENVOYER LA BALLE SANS REBOND

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

- ATTITUDE D’ATTENTION DYNAMIQUE.

- PRÉSENTATION DU TAMIS FACE À LA BALLE.

TACTIQUE

JOUER OÙ L’ADVERSAIRE N’EST PAS.

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

- PRÉSENTATION DU TAMIS FACE À LA BALLE.

- FRAPPE DE BALLE EN AVANT DU CORPS, EN AVANÇANT.

TACTIQUE

RECONNAÎTRE LA SITUATION FAVORABLE.

JOUER DANS L’ESPACE LIBRE.

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

- ALLÈGEMENT À LA FRAPPE ADVERSE ET REPRISE D’APPUIS.

- PRÉPARATION COURTE.

TACTIQUE

RECONNAÎTRE LA SITUATION FAVORABLE

CHOISIR LA ZONE DE MONTÉE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC 

AMÉLIORATION TECHNIQUE 

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

MONTÉE AU FILET

- FRAPPE EN AVANÇANT AVEC APPUIS ADAPTÉS À LA SITUATION.

- REPRISE D’APPUIS ET ÉQUILIBRE PERMETTANT D’ALLER VERS L’AVANT OU DE RECULER.

TACTIQUE

RECONNAÎTRE LA SITUATION FAVORABLE

CHOISIR LA ZONE DE MONTÉE

CYCLE 1  DE SEPTEMBREÀDÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC 

AMÉLIORATION TECHNIQUE 

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 42

13 octobre – 19 octobre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

LANCER DE BALLE AU-DESSUS DE LA TÊTE / FRAPPE AU-DESSUS DE LA TÊTE.

RAQUETTE TENUE EN BOUT DE MANCHE / ATTITUDE D’ATTENTION

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FDC – REVERS

ORIENTATION DES ÉPAULES.

FRAPPE DE BALLE EN AVANT DU CORPS.

DIFFÉRENCIATION DES PRISES COUP DROIT/ REVERS.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC- REVERS

ORIENTATION DU BUSTE DÈS LA REPRISE D’APPUIS

FIN DE PRÉPARATION AU-DESSUS DU POINT D’IMPACT.

ACQUISITION DES PRISES COUP DROIT ET REVERS

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC- REVERS

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

FRAPPE DE LA BALLE EN AVANT DU CORPS ET TRAVERSÉE DE BALLE.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FDC- REVERS

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

FRAPPE DE LA BALLE EN AVANT DU CORPS ET TRAVERSÉE DE BALLE.

REPOUSSEZ L’ADVERSAIRE AU FOND DU COURT ET NE PAS FAIRE DE FAUTES

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 41

6 octobre – 12 octobre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

COORDINATION GÉNÉRALE ET MOTRICITÉ.

FAMILIARISATION AVEC LA BALLE ET LA RAQUETTE.

NOTION DE JEU.

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FDC – COUP DROIT

ORIENTATION DES ÉPAULES.

FRAPPE DE BALLE EN AVANT DU CORPS.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FDC- COUP DROIT

ORIENTATION DU BUSTE DÈS LA REPRISE D’APPUIS

FIN DE PRÉPARATION AU-DESSUS DU POINT D’IMPACT.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FDC- COUP DROIT

DISSOCIATION HAUT/BAS DU CORPS SELON LES APPUIS UTILISÉS.

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ ÉCHANGE

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FDC- COUP DROIT

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

ACCÉLÉRATION TÊTE DE RAQUETTE ACCENTUÉE MAINS/AVANT-BRAS.

REPOUSSEZ L’ADVERSAIRE AU FOND DU COURT ET NE PAS FAIRE DE FAUTES

RÉGULARITÉ FDC/ AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 40

29 septembre – 5 octobre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

TENIR LA RAQUETTE EN BOUT DE MANCHE

ATTITUDE D’ATTENTION

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

SERVICE

POSITION DE DÉPART :

APPUIS SEMI-OUVERTS À APPUIS EN LIGNE

RAQUETTE TENUE EN BOUT DE MANCHE, EN PRISE SEMI-FERMÉE DE COUP DROIT.

RÉGULARITÉ

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

SERVICE

RÉGULARITÉ ET PRÉCISION DU LANCER DE BALLE.

PRISE CONTINENTALE À MARTEAU.

RÉGULARITÉ

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

SERVICE

PRISE CONTINENTALE À MARTEAU

PASSAGE EN POSITION ARMÉE PAR MONTÉE COORDONNÉE DES BRAS

ET ORIENTATION DE PROFIL

PRÉCISION ET RÉGULARITÉ

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SERVICE

LANCER DE BALLE ADAPTÉE À L’EFFET

PASSAGE DE L’ÉPAULE SELON L’EFFET DONNÉ.

PRÉCISION ET RÉGULARITÉ

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 39

22 - 28 septembre 2025

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FDC

ENVOI

APPUIS SEMI-OUVERTS

ORIENTATION DES ÉPAULES

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC

ALLÈGEMENT + REPRISE D’APPUIS ORIENTÉE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L‘ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC

ALLÈGEMENT + REPRISE D’APPUIS ORIENTÉE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FDC

VOLUME DE FRAPPE ET RÉPÉTITION

REPOUSSEZ L’ADVERSAIRE AU FOND DU COURT ET NE PAS FAIRE DE FAUTES

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

12 janvier - 18 janvier

19 janvier - 25 janvier

26 janvier - 1 février

2 février - 8 février

9 février - 15 février

16 février - 22 février

23 février - 1 mars

2 mars - 8 mars

9 mars - 15 mars

16 mars – 22 mars

23 mars – 29 mars

30 mars – 5 avril

6 avril - 12 avril

13 avril – 19 avril

20 avril – 26 avril

27 avril – 3 mai

4 mai – 10 mai

11 mai - 17 mai

18 mai - 24 mai

25 mai - 31 mai

1 juin - 7 juin

8 juin - 14 juin

15 juin - 21 juin

22 juin - 28 juin

29 juin - 5 juillet