Programmation de la semaine

SEMAINE 47

17 novembre – 23 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Tenir la raquette en bout de manche

Attitude d’attention.

Présentation du tamis face à la balle

Frapper en restant stable

TACTIQUE

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Orientation des épaules

Préparer en coup droit et

en revers avec le tamis au-dessus de la main.

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Orientation du buste dès la reprise d’appuis

Acquisition des prises coup droit et revers

TACTIQUE

ÊTRE PRÉCIS DANS L’ÉCHANGE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS TÔT POSSIBLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES techniques EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Fin de préparation au-dessus du point d’impact

Mise à niveau déclenchant la frappe

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre : neutraliser et gêner

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FOND DE COURT

TECHNIQUE

Accélération de la tête de raquette

Traverser la balle

TACTIQUE

Reconnaître les situations d’équilibre et y répondre : neutraliser et gêner

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 46

10 novembre – 16 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

Tenir la raquette en bout de manche

Attitude d’attention.

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Attitude d’attention dynamique.

Orientation précoce des épaules et du buste.

TACTIQUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Allègement à la frappe adverse.

Orientation précoce du buste.

TACTIQUE

SE positionner DIFFÉREMMENT SUR 1^ER ET 2^ème BALLE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES techniques EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Orientation précoce du buste

Amplitude et rythme de préparation selon le service reçu.

TACTIQUE

Neutraliser sur 1^er balle

Zone centrale

Point faible

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

RETOUR DE SERVICE

TECHNIQUE

Amplitude et rythme de préparation selon le service reçu.

Adaptation des appuis à la frappe en fonction du service reçu.

Frappe en avançant.

TACTIQUE

Neutraliser sur 1^ère balle

Zone centrale

Point faible

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 45

3 novembre – 9 novembre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ + JEU AU FILET

5 ATELIERS :

PARCOURS MOTRICITÉ :

COORDINATION, ÉQUILIBRE DÉPLACEMENT.

FDC : CD ET REVERS

RAQUETTE TENUE AU BOUT DE MANCHE. SAVOIR RECONNAÎTRE CD ET REVERS.

SERVICE :

FRAPPE LA BALLE AU-DESSUS DE LA TÊTE.

VOLÉE :

RENVOYER LA BALLE SANS REBOND

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

- ATTITUDE D’ATTENTION DYNAMIQUE.

- PRÉSENTATION DU TAMIS FACE À LA BALLE.

TACTIQUE

JOUER OÙ L’ADVERSAIRE N’EST PAS.

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

- PRÉSENTATION DU TAMIS FACE À LA BALLE.

- FRAPPE DE BALLE EN AVANT DU CORPS, EN AVANÇANT.

TACTIQUE

RECONNAÎTRE LA SITUATION FAVORABLE.

JOUER DANS L’ESPACE LIBRE.

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES

EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

- ALLÈGEMENT À LA FRAPPE ADVERSE ET REPRISE D’APPUIS.

- PRÉPARATION COURTE.

TACTIQUE

RECONNAÎTRE LA SITUATION FAVORABLE

CHOISIR LA ZONE DE MONTÉE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC 

AMÉLIORATION TECHNIQUE 

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

LE JEU AU FILET

VOLÉE

TECHNIQUE

MONTÉE AU FILET

- FRAPPE EN AVANÇANT AVEC APPUIS ADAPTÉS À LA SITUATION.

- REPRISE D’APPUIS ET ÉQUILIBRE PERMETTANT D’ALLER VERS L’AVANT OU DE RECULER.

TACTIQUE

RECONNAÎTRE LA SITUATION FAVORABLE

CHOISIR LA ZONE DE MONTÉE

CYCLE 1  DE SEPTEMBRE À DÉCEMBRE

RÉGULARITÉ FDC 

AMÉLIORATION TECHNIQUE 

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 42

13 octobre – 19 octobre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

LANCER DE BALLE AU-DESSUS DE LA TÊTE / FRAPPE AU-DESSUS DE LA TÊTE.

RAQUETTE TENUE EN BOUT DE MANCHE / ATTITUDE D’ATTENTION

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FDC – REVERS

ORIENTATION DES ÉPAULES.

FRAPPE DE BALLE EN AVANT DU CORPS.

DIFFÉRENCIATION DES PRISES COUP DROIT/ REVERS.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC- REVERS

ORIENTATION DU BUSTE DÈS LA REPRISE D’APPUIS

FIN DE PRÉPARATION AU-DESSUS DU POINT D’IMPACT.

ACQUISITION DES PRISES COUP DROIT ET REVERS

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC- REVERS

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

FRAPPE DE LA BALLE EN AVANT DU CORPS ET TRAVERSÉE DE BALLE.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FDC- REVERS

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

FRAPPE DE LA BALLE EN AVANT DU CORPS ET TRAVERSÉE DE BALLE.

REPOUSSEZ L’ADVERSAIRE AU FOND DU COURT ET NE PAS FAIRE DE FAUTES

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 41

6 octobre – 12 octobre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

COORDINATION GÉNÉRALE ET MOTRICITÉ.

FAMILIARISATION AVEC LA BALLE ET LA RAQUETTE.

NOTION DE JEU.

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FDC – COUP DROIT

ORIENTATION DES ÉPAULES.

FRAPPE DE BALLE EN AVANT DU CORPS.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FDC- COUP DROIT

ORIENTATION DU BUSTE DÈS LA REPRISE D’APPUIS

FIN DE PRÉPARATION AU-DESSUS DU POINT D’IMPACT.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

FDC- COUP DROIT

DISSOCIATION HAUT/BAS DU CORPS SELON LES APPUIS UTILISÉS.

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ ÉCHANGE

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FDC- COUP DROIT

MISE À NIVEAU PLUS BASSE POUR LE LIFT.

ACCÉLÉRATION TÊTE DE RAQUETTE ACCENTUÉE MAINS/AVANT-BRAS.

REPOUSSEZ L’ADVERSAIRE AU FOND DU COURT ET NE PAS FAIRE DE FAUTES

RÉGULARITÉ FDC/ AMÉLIORATION TECHNIQUE

/ TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 40

29 septembre – 5 octobre

TECHNIQUE ET TACTIQUE

TENIR LA RAQUETTE EN BOUT DE MANCHE

ATTITUDE D’ATTENTION

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

SERVICE

POSITION DE DÉPART :

APPUIS SEMI-OUVERTS À APPUIS EN LIGNE

RAQUETTE TENUE EN BOUT DE MANCHE, EN PRISE SEMI-FERMÉE DE COUP DROIT.

RÉGULARITÉ

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

SERVICE

RÉGULARITÉ ET PRÉCISION DU LANCER DE BALLE.

PRISE CONTINENTALE À MARTEAU.

RÉGULARITÉ

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC,

AU SERVICE ET AU FILET

SERVICE

PRISE CONTINENTALE À MARTEAU

PASSAGE EN POSITION ARMÉE PAR MONTÉE COORDONNÉE DES BRAS

ET ORIENTATION DE PROFIL

PRÉCISION ET RÉGULARITÉ

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SERVICE

LANCER DE BALLE ADAPTÉE À L’EFFET

PASSAGE DE L’ÉPAULE SELON L’EFFET DONNÉ.

PRÉCISION ET RÉGULARITÉ

RÉGULARITÉ FDC /

AMÉLIORATION TECHNIQUE /

TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

SEMAINE 39

22 - 28 septembre 2025

TECHNIQUE ET TACTIQUE

ATELIERS FDC + SERVICE + PARCOURS MOTRICITÉ

PRENDRE L’INFORMATION SUR LA BALLE REÇUE

RÉUSSIR PLUSIEURS ÉCHANGES AVEC UN PARTENAIRE

SE FAMILIARISER AVEC L’ENVIRONNEMENT TENNISTIQUE

AVOIR LE PLAISIR DE JOUER

FDC

ENVOI

APPUIS SEMI-OUVERTS

ORIENTATION DES ÉPAULES

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC

ALLÈGEMENT + REPRISE D’APPUIS ORIENTÉE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L‘ÉCHANGE

TRANSMETTRE LES BASES TECHNIQUES EN FDC, AU SERVICE ET AU FILET

FDC

ALLÈGEMENT + REPRISE D’APPUIS ORIENTÉE

PRENDRE L’INFORMATION LE PLUS VITE POSSIBLE SUR LA BALLE REÇUE

ÊTRE RÉGULIER DANS L’ÉCHANGE

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

FDC

VOLUME DE FRAPPE ET RÉPÉTITION

REPOUSSEZ L’ADVERSAIRE AU FOND DU COURT ET NE PAS FAIRE DE FAUTES

RÉGULARITÉ FDC / AMÉLIORATION TECHNIQUE / TRAVAIL DES POINTS FAIBLES

3 novembre – 9 novembre

10 novembre – 16 novembre

17 novembre – 23 novembre

24 novembre – 30 novembre

1 décembre – 7 décembre

8 décembre – 14 décembre

15 décembre – 21 décembre

22 décembre – 28 décembre

29 décembre – 4 janvier

5 janvier – 11 janvier

12 janvier - 18 janvier

19 janvier - 25 janvier

26 janvier - 1 février

2 février - 8 février

9 février - 15 février

16 février - 22 février

23 février - 1 mars

2 mars - 8 mars

9 mars - 15 mars

16 mars – 22 mars

23 mars – 29 mars

30 mars – 5 avril

6 avril - 12 avril

13 avril – 19 avril

20 avril – 26 avril

27 avril – 3 mai

4 mai – 10 mai

11 mai - 17 mai

18 mai - 24 mai

25 mai - 31 mai

1 juin - 7 juin

8 juin - 14 juin

15 juin - 21 juin

22 juin - 28 juin

29 juin - 5 juillet